Meninas o texto a seguir dá dicas bem legais para de alimentos que devemos incluir em nossa rotina, para mantermos a pele, cabelo e unhas saudavéis e bonitos.
Seu cabelo está caindo? Suas unhas estão fracas?
Você pode estar com deficiência de vitaminas e minerais.
Seu cabelo está caindo? Suas unhas estão fracas?
Você pode estar com deficiência de vitaminas e minerais.
Veja o que deve compor o seu cardápio:
Pele:
Os alimentos de cor amarelo e roxo (maracujá, ameixa, uvas, beterraba), frutas
cítricas (laranja e abacaxi), oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes), azeite
de oliva, peixes e frutos do mar e vegetais verde escuros (couve, brócolis,
espinafre) protegem nossa pele contra o
envelhecimento precoce. Os alimentos de
cor amarelo - alaranjado (abóbora, cenoura) estimulam a produção de melanina,
gerando aquele bronzeado tão buscado no verão. Os peixes de água fria e a
linhaça atuam como hidratante da pele.
Cabelo:
Nosso
cabelo é formado principalmente por proteína (queratina). Portanto é importante
ingerir boas fontes desse nutriente como por exemplo carnes magras, ovos,
iogurte natural, leite, leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha). Porém
outros nutrientes encontrados no pepino, óleo de linhaça, oleaginosas
(castanhas, amêndoas, nozes), vinagre de maçã, frutas secas e sementes de
girassol também são importantes para que seus cabelos cresçam saudáveis, com
mais brilho, além de ajudar na construção e fortalecimento dos fios e controle
de queda.
Unhas:
Os vegetais verde escuros (couve, brócolis, espinafre), alimentos fonte de proteínas
(carnes magras, leite, iogurte desnatado, ovos), alimentos que contém vitaminas
do complexo B (arroz integral, amaranto) e frutas cítricas (laranja, acerola,
abacaxi, limão) são alimentos que vão contribuir para que você tenha unhas
fortes e saudáveis.
Agora é só usar e abusar das dicas e arrasar com pele,
unhas e cabelos mais bonitos e saudáveis.
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